wiatm. Olimp SP 65 - 2500g,118zl Carbo Vitalmax -2.25kg,45zl kreatynka Vitalmaxa - 300gram,36zl ZMA apteczne ( z filomagu i zincasa forte ) witaminki czy taki zestawik na mase bedzie ok jesli mam malo kasy do dyspozycji? -co to jest ZMA apteczne? -a co to jest gainer bulka ? chodzi mi o te slowo "bulka" - może ktos mi pokazac na przykladzie? [...]
[...] na nią wejdę pokazuje inny wynik różnica wynosi czasami 2kg :/ Oczywiście zawsze stoi na twardej równej powierzchni . Jaką wagę kupić ? Nie chcę z żadnymi miernikami bf itd. chce po prostu zwykłą wagę żeby dokładnie wiarygodnie ważyła i nie była zbyt droga :D Myślałem nad tymi : [...]
[...] zdrowy tryb zycia, chodzilam na silownie, wygladalam dobrze. W ciazy odzywialam sie zdrowo, ale nie cwiczylam. Teraz siedze w domu z dzieckiem i z paru powodow, ktorych nie chce analizowac, nie moge chodzic na silownie. Dlatego chce sobie kupic jakis sprzet do cwiczenia w domu. Chodzi mi przede wszystkim o schudniecie, pozbycie sie tego [...]
[...] w domu. 2 miesiace temu kupilem laweczke Marbo ze skosem dodatnim i ujemnym i poki co cwicze jedynie hantelkami 2x12kg, a jest to dla mnie zwyczajnie juz za malo. Dlatego chce teraz kupic gryf i wyciskac na sztandze. Niestety pokój mam waski:) i nawet 160 cm gryf bedzie raczej za duzy, spore prawdopodobiensto ze zachecze o okno. Dlatego [...]
[...] jest takie czy tego nie było by za dużo brania na raz . I może byście podpowiedzieli mam np ostre napady na słodycze zazwyczaj co 2 dzień , nudności , nic mi się nie chce , cały czas tak słabo . do tego stres itp . Czy te witaminki powinny pomóc ? i Czy znacie może jakieś lepsze w przystępnej cenie żeby było można je zakupić w aptece .
Witam, planuję kupić sprzęt do ćwiczeń, który pozwoli mi wykonanie rozpiski Pierwszy rok treningów. Do wykonania etapu nr.2 tj. przysiad, wyciskanie sztangi leżąc, martwy ciąg, podciąganie na drążku lub wiosłowanie potrzebna mi jest ławeczka z oddzielnymi stojakami, gryf, oraz obciążenie, wraz z robieniem następnych etapów sprzęt bym dokupywał. [...]
[...] suplami i niestety nie mam za dużo kasy na nowe, więc będe musiał z czegoś zrezygnować. Chciałbym sobie coś kupić "na zapas" - mam na myśli raczej redukcję niż masę, bo nie chce już więcej przybierać (trenuję sztuki walki i musze być bardzo szybki). Co byście mi radzili zostawić a co wyrzucić. Z tego co wiem, to jak mam BCAA to HMB raczej o kant [...]
Witam. Chciałbym zakupić sobie odżywki na masę, tylko mam problem co wybrać. Na cykl mam przeznaczone okolo 180 zł, zamierzam kupić 360 caps kreatyny mono OLIMPA, + chciałbym jakiś gainer lub białko. Myślałem o tym żeby kupić 2 kg białka (takiego troszke lepszego okolo 60 zl za kg) lub 5 kg Gain Bolica. Ważę 70 kg przy wzroście 187cm, i zależy mi [...]
Witam wszystkich na forum. Moze najpierw cos o sobie, mam 17lat, waze 63kg przy 180cm wzrostu i chce zaczac cwiczyc na silowni. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja pozycji siedziska i oparcia, gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, dwie sztangielki i obciazenie. Jakis czas czytam rozne tematy na forum i wyczytalem ze dla kogos bez zadnego stazu [...]
Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w pierwszym cyku. Mianowicie zostało mi z 3-4 tyg redukcji bardzo opornie już to idzie ( manipulowałem zarówno ww jak i tł ). Myślałem o teściu solo - cypio/enan. Prop odpada ponieważ nie chcę codziennie się kłuć. Zakładam że dopiero po około 3-4tyg teściu się rozbuja więc wszedłbym np na tydzień VLCD i potem zaczął [...]
[...] odnosnie zywienia. Chce troche schudnac i nabrać sporo mięśni ale nie mam pojecia jak ulozyc sobie diete;/ Czytałem forum i wgl lecz to dla mnie czarna magia z ta dieta. Nie chce odzywek stosowac, zadnych białek sterydow ani teraz ani pozniej. Wyłacznie naturalne sposoby. Zestaw do cwiczen zamierzam dopiero kupic, na razie do dyspozycji mam [...]
Tak jak w temacie zamierzam dzisiaj kupić odżywki / odżywkę na chodziarz miesiąc mam na to 70-80 zł jestem typowym ektomorfikiem i stąd właśnie moje pytanie jaką odżywkę/ odżywki kupić na masę mięśniową ważę 59 KG i 169 Cm wzrostu i ogólnie chcę również trochę się rozrosnąć bo wyglądam jak zapałka szczególnie ręce i przedramiona dodam, że mam staż [...]
[...] temat mojej sylwetki i np. nie jest potrzebna mi dieta low carb, a moje zdanie jest po prostu zapaprane przez kompleksy itp. dlatego proszę was o pomoc i opinie. Z góry wielkie dzięki :) ! Aaaa i wybaczcie za wszelakie błędy ale jestem zażenowany swoim wyglądem i pisałem tego posta na szybko bo chce jak najszybciej zacząć zmieniać swój wygląd.
[...] kolegów o wiele starszych waży mniej.Lubie uprawiać sport. Chce się spytać ile powinienem ważyć i jak zrobić to aby zbić ta wagę. Moim zdaniem chciałbym ważyć 70-73kg. Nie chce żadnych supli na zbicie,ale mam zamiar kupić za kilka miesięcy creapure monohydrante powred bo chce zwiększyć siłę i trochę przybyć na mięśniach ale jak to na mnie [...]
[...] wcześniejsze tematy ( 2002 rok ... wiec trochę przedawnione, jeśli chodzi o linki ) i niestety za wiele nie mogę zdziałać by spełnić podstawowy warunek - kupić nunchaku Oczywiście chce by to było gumowe, jak na pierwszy raz. Czy możecie polecić mi jakiś MODEL ewentualnie link do strony z nunchaku które warto kupić? Byłbym wdzięczny za pomoc .
[...] Raz-dwa w tygodniu po 1h 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 0,6km-1km >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości TAK b)chce schudnąć TAK c)przygotowuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Częściowo d)chce poprawić swój rekord TAK e)ćwiczenie techniki i wytrzymałości TAK >3.Jakimi [...]
[...] je do treningow taekwondo, srednia ilosc uderzen w tarcze + sparingi z lekkimi uderzeniami. Pierwszy problem to czy te nie ze skory naturalnej mi sie nie rozleca? Trener chce mi sprzedac danikeny champion za 150zl, ale zastanawiam sie czy takie drogie sa mi potrzebne. Zastanawiam sie nad tymi: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73559319 [...]
Cześć, tak na wstępie chcę się tylko upewnić że to co robię jest ok, że nie będę chodził na siłownię przez rok bez efektów. Przez ostatnie 7/8 miesięcy ćwiczyłem w domu, bardzo wydolnościowe treningi coś w stylu crossfit( 5x w tygodniu, podział na jednego dnia góra drugiego dół ciała), ale z brak uciężaru oraz efektów zapisałem się na siłownię. [...]
[...] tym idzie ? Każdy początkujący ma na początek kilka pytań, prawda?:P Dopasowałem trening domatora do własnych potrzeb mi najbardziej odpowiada.. :>(poprawcie jeżeli wam się chce) **ŚRODA KLATA -Pompki na krzesłach, nogi powyżej głowy 3x10, -Pompki Normalne 3x10 BICEPS -Przemienne uginanie z hantlami młotkowo 3x10 -Przemienne uginanie z [...]
Witam Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Zakupiłem sobie na początek do tego FA Xtreme Creatine , Anticatabolixa , oraz Craze . Wiem , że kreatyna , którą posiadam nie jest najelpszą, bo kiedyś gdy jeszcze trenowałem Piłkę ręczną zawodowo miałem doczynienia z Green Magnitudem i byłem bardzo z niego zadowolony. Planuję znów ją kupić , ale zapewne [...]